co na redukcji

[...] i BF wynikajacy z chorob. Bledy hormonalnie, zle dobrana dieta pod swoj profil, wysokie/niskie poziomu danych hormonow laduja tluszcz w konkretne faldy. Reakcja -> wprowadzenie zmian w diecie, dostosowanie treningu i aktywnosci dziennej pod swoj organizm - potrafi doslownie odparowac dana falde z kilkaanascie dni bez "redukcji".

[...] na brzuch - przysiad, martwy ciag, porecze, drazek itd. Na powaznie - czyli traktuj brzuch jak prostowniki - w masie agresywnej uzywaj tylko wielostawowych, zas na redukcji i masie jakosciowej wprowadz dobry program, najlepiej w dniu barkow. SS1 Allachy 8-10 powt Spiecie na pilce MAX poprawnych powtorzen SS2 Podwojne wspiecia 8-10 powt [...]

[...] napisać :-D Progres faktycznie jest bardzo duży, sylwetka nabrała kształtów i to bez porównania. Choć tak naprawdę wszystko dopiero przed Tobą i zacznie to wychodzić na redukcji, a myślę że wtedy znowu większość z Nas będzie mega zaskoczona, no i trzeba przyznać jeden z lepszych progresów na forum :-D Co do porównania teraz i 07. Jest [...]

Na redukcji Działa to w drugą stronę - ratuje CarbLoading. Najgorsze są skrajności, albo dużo węgli, albo bardzo mało, idealnie dla mnie to 300g,może 400 razem z suplami. Nie ma co się oszukiwać, 200g+ na posiłek (x2) to już trzeba pchać. Co innego taka ilość na 4 posiłki, co innego na 2. Pierwszego i ostatniego nie biorę pod uwagę bo tam jest [...]

[...] bede unikal jak ognia albo duzo ww albo duzo fatu pod zadnym pozorem duzo i jednego i drugiego dla wiekszosci populacji zle to sie konczy podlaniem na masie - zwykle lub zatrzymaniem progresu na redukcji - zwykje sa wyjatki,wiadomo - skrajnie niskie vlcd + CN - ale wyjatek potwierdza regule Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-19 14:21:42

[...] pelna ale nie do porzygu. Wiem ze pisalem ze juz nigdy nie zrobie CarbNite ale tylko krowa nie zmiena pogladow. Podejrzewam ze pewnie pierwszy i ostatni CarbNite podczas tej redukcji - albo na pewno do wyjazdu. Ale i tak juz za dlugo + za duzo mialem wyrzeczen. ....a CarbNIte nic nie dorówna. Jak będzie regres to bedzie - bede mial potwierdzenie [...]

[...] tak to woda/soki zwykle sporo kawy sporo herbaty i nie nie pije bo slodziki a one nas pzreciez zabija tylko jesli juz nie pije to dlatego ze były wzdęcia chociaż teraz to na nic bo jest HC a HC ,to wiadomo co co ma się dziać i tak sie dzieje i bez napojów ale na redukcji po odstawieniu jakieś dziwne bole brzucha,czy wzdęcia praktycznie minely

[...] nie mega. Tył prezentuje się w miarę dobrze. Boki też. Dół brzucha już nie tak fajnie. Z tym yebanym kortyzolem sobie nie poradzę. Najgorzej się pozbyć tej fałdy na redukcji. A jak się robi masę to idzie najsampierw. I nic tutaj nie działa. To nie insulina gdzie poradzić można sobie na wiele sposobów. Od post, poprzez dietę, kończąc na [...]

[...] Solaros z tego co pamiętam brał 50 mg propa i 50 mg masteronu c2d To takie dawki przy których testa ma w górnej granicy normy dzięki czemu samopoczucie aż tak nie pada na redukcji, a masteron w takiej dawce jedyne co może dać to to, że "sprzęt" lepiej działa mimo wykończenia i w ogóle libido jako tako trybi. WIELKA BOMBA. A sam masteron nie ma [...]

[...] 1. Czy spożycie gainera powinno odbywać sie tuż przed posiłkiem po treningowym w przypadku osoby której gainer nie hamuje apetytu? 2. Co ze spożyciem gainerow po treningu na redukcji? 3. Posiłek typu wafle ryżowe + miód + izolat na redukcji zamiast gainera? Czy taki posiłek, też jest dobry podczas budowania masy? Zjadany powinien być tuż po [...]

[...] ostatniej, jesteś przyzwyczajony do ponad tys kcal wiecej oraz do mniejszej aktywności. Zetniesz troche kcal i podbijesz aktywność, i będzieszw formie jak po ostatniej redukcji, jednoczesnie jedząc wiecej, mniej kręcąc cardio i pewnie mając więcej siły i lepsze samopoczucie. Ścinając kcal dalej i zwiększając aktywność zejdziesz znacznie [...]

[...] redukcja nie bedzie konieczna jeśli sie mocno nie zalejesz w okresie zimowym. Czyli z tego wynika za 6 miesięcy mogę budować kg .Czy taki okres nie będzie za długi ? Co do redukcji to oczywiście będę chciał obserwować jak reaguje moje ciało .Ale od zawsze mam problem z tym że ciężko jest mi złapać suche kg .Zdecydowanie szybciej wpada tłuszcz.

[...] redukcja nie bedzie konieczna jeśli sie mocno nie zalejesz w okresie zimowym. Czyli z tego wynika za 6 miesięcy mogę budować kg .Czy taki okres nie będzie za długi ? Co do redukcji to oczywiście będę chciał obserwować jak reaguje moje ciało .Ale od zawsze mam problem z tym że ciężko jest mi złapać suche kg .Zdecydowanie szybciej wpada tłuszcz. [...]

Pytanie odnośnie trenu na redukcji. Naczytałem i nasłuchałem się sporo, że tren na redukcji sam w sobie potrafi w bardzo dużym stopniu wspomóc redukcje nie tyle poprzez hamowanie katabolizmu, ale i poprzez duży wpływ na palenie smalcu. Jednak warunkiem jest podobno trzymanie estro nisko lub zwyczajnie w ryzach inaczej lipa z tego. Jak to się ma w [...]

[...] jesz wszytsko. Ale w realu to chamuje progres. Jest cofka lekka. Kolejne 3-4 dni wracasz do tego co było. I zanim zacznie coś działać już robisz kolejny CN. Więc na redukcji nie polecalbym. Dał mnie teraz dobre wyjście bo od 6 tygodni stoję w miejscu. Tydzień w tydzień to samo. Waga przed 87. Po jednym dniu 90. Po dwóch 92-92,5. Średnio [...]

[...] taka smycz być musi - cała reszta to umilajace życie potrawy. Z czit mil em/ refeed milem czy całym dniem wyższych kcal - na czele. ......Po to mi ten posiłek na masie. Btw Mając taki posiłek na masie uczysz się że nie robi on krzywdy. Uwierz mi ze o wiele łatwiej jest później na redukcji. /SFD/2017/1/28/e2a5cc4ac6bf4a4b86b4afd04d12e266.jpg

[...] białka ze wszystkich źródeł, gdybym zaczał liczyć tylko pochodzenia zwierzęcego to podaż dzienna wynosiłaby zapewne 200 z hakiem, co przy mojej wadze to dość sporo, nawet na redukcji to raczej taki górny pułap, no i gdybym zmienił sposób liczenia na taki, to raczej w stosunku do teraz spożycie kalorii by wzrosło, i to dość znacznie. Pytam, [...]

[...] więcej to co wtedy? Wszytskie założenia w pisdu? No na szczęście nie. Bo organizm ma na to wyyebane czy zjemy 5/10 czy 15g więcej czegoś. Zarówno na masie . A zwłaszcza na redukcji. Ludzie przywiązują się do cyferek za bardzo. Za wszelką cenę starają się trzymać sztywno jednej liczby. Ale czytaj trezba? Oczywiście założenia trezba mieć i [...]

Robiłem każdy mikrocykl x2. Cały Mezo 6tygodni zatem. Rok temu robiłem x3 każdy. 4 lub nawet 3 tygodnie to za mało. Na redukcji j3szcze może. Ale nie na masie. Gdzie siła idzie z treścią i gu na tydzień. Zakładając że adaptacja CUN trwa około 4 tygodnie to można (imo) te 4tugodbie każdy cyklik robić. Co daje 12 na każdy mikrocykl. Co z [...]

[...] po treningu to pierwsze co to ten krem. Łyżki czy dwie. Ale to już 10g fatu. Potem kolejne 30g i kolejne 10g fatu. Na masie kiedy ma się 100g+ to można i 200g oyebac. Na redukcji już nie. Jak ja miłośnikiem masła nie jestem zbytnio tak te kremy/ nowe masło z SFD- poezja. Dlatego postanowiłem że nie kupuje już na redukcję nigdy. Jak z reguły [...]